Пешеходные прогулки

Игра в снежки обычно очень увлекает детей, особенно если на дворе построена снежная крепость. Нужно только следить за тем, чтобы дети делали не очень тугие снежки и не брали льдинок, так как удары таких снежков могут причинить боль. Надо порекомендовать ребятам устроить соревнование на лучшего метальщика снежков в цель. Можно, нарисовав мелом круг на стене дома или сарая и разделив детей на две команды, устроить соревнование — кто быстрее залепит снежками пространство круга. Занятия физическими упражнениями и играми нужно широко включить в прогулки и экскурсии, которые легко может организовать семья. Летом это будут пешеходные прогулки за город, в поле и лес. Зимой — вылазки на лыжах, на коньках. Дети 7—8 лет могут идти на расстояние 4—6 Км со скоростью движения 2,5—3 Км в час. Через каждый километр пути делается отдых на 5— 10 мин. В середине пути надо отдохнуть не менее одного часа. Длина перехода для детей 9—10 лет: для девочек -— 6 Км, для мальчиков — 8 Км, со скоростью движения 3—3,5 Км в час. После каждых двух километров дети отдыхают. В середине перехода делается привал на один час. Детям 11 —14 лет расстояние увеличивается. Девочки могут идти на 10—16 Км, а мальчики — на 12— 20 Км. Скорость движения определяется 4 Км в час, с отдыхом через каждые 2—4 Км. Одежда детей должна быть легкой, не следует чрезмерно обнажать тело, во избежание ожогов; на голове надо обязательно иметь головной убор. Во время прогулки надо наблюдать за тем, чтобы дети не горбились, шли ровным, широким шагом, глубоко дыша полной грудыо и энергично работая руками. Если по пути встречаются небольшая канавка, ручей, поваленное дерево, учите преодолевать препятствие прыжком. Если встретится лежащее на земле дерево, надо предложить детям пройти по стволу, не теряя равновесия. Можно устроить соревнование в беге по узенькой тропинке, с условием не заступать во время пробежки за ее края.