Комплексы утренней гимнастики

Комплексы утренней гимнастики могут составлять и сами родители. Вначале подбираются легкие, простые упражнения. Через 2—3 недели вводятся новые упражнения. Комплекс становится несколько сложнее. Трудность выполнения упражнения и физическая нагрузка постепенно увеличиваются. При самостоятельном составлении комплекса можно пользоваться консультацией учителя физического воспитания школы или специальной литературой по этому вопросу, которая есть в любой библиотеке.

Если родителям известно, что их ребенок в школе отстает от товарищей в освоении движений, надо тотчас включить в утреннюю гимнастику упражнения, которые помогут ему ликвидировать это отставание. Например: если не дается лазание по канату, где требуется иметь крепкие мышцы рук и брюшного пресса, надо в комплекс. 142утренней гимнастики включить упражение в сгибании рук в упоре и поднимании прямых ног вверх из положения лежа на спине. Сначала дается упор рук в край стола, затем о стул и в конце — упор лежа на полу. Поднимание ног надо начинать с поднимания одной выпрямленной ноги до угла в 90° из положения лежа на спине, а потом перейти к выполнению этого упражнения обеими ногами одновременно.

Ученикам V—VII классов полезно повторять на утренней гимнастике зарядку или вольные движения БГ’ТО. Надо только напомнить им об этом. В период занятий по лыжам, по легкой атлетике родители, по совету учителя физического воспитания, могут помочь ребятам разучить ряд специальных подготовительных упражнений для этих видов спорта. Это окажет большую помощь в освоении учебного материала.